מדידת היקפים כחלק מתוכנית אימון אישית

חלק בלתי נפרד מהשירות שלי כמאמן כושר אישי הוא התאמת תוכנית אימון אישית למתאמנים שלי בכדי שנוכל להתקדם שלב אחר שלב באופן מדיד ומושכל בדרך ליעדים אותם הגדרנו.

כיצד בונים תוכנית אימון אישית ומדוע היא חשובה

התהליך מתחלק לכמה שלבים בהם אנחנו עושים בין השאר תיאום ציפיות האחד מהשני, לוקחים מדידות אנתרומטריות, משקל, גובה, אחוז שומן, היקפים, בודקים מה המצב הבריאותי, מה העדפות הספורטיביות שקיימות, אילו פעילויות עשית עד היום, מה הזמינות לאימונים, בוקר, ערב? כמה ימים בשבוע? איזה ימים? האם יש סמיכות בין הימים ואז למשל נצטרך לעשות חלוקה לקבוצות שרירים? איפה אנו נרצה להתאמן? בחוץ? בבית? אצלי בחדר הכושר? התוכנית הינה דינמית ויש לבצע מעקב מתמיד אחר השינויים וההתקדמות ובאופן שוטף.

תוכנית מקיפה ומותאמת לצרכיך

כפי שניתן להבחין ישנן המון שאלות שמדריך כושר מקצועי צריך לדעת בעת בניית תוכנית אימון אישית וככל שיהיו יותר פרטים ומידע כך נוכל לבנות תוכנית מקיפה, טובה יותר ומתאימה באופן מושלם לצרכים האישים.