בקרה חשובה באימוני עיצוב וחיטוב

אחת המטרות היותר נפוצות בקרב מתאמנים היא אימון עיצוב וחיטוב גוף. הדרך להגיע למטרה לא תמיד בעלת נוסחה אחת קבועה ויש כל מיני טקטיקות כיצד לפסל ולעצב את גופנו.

היו היו זמנים

אם בעבר משקל עודף ועגלגלות היוו סימן לשפע ובריאות הרי שהיום ההפך הוא הנכון. בתקופות עתיקות יותר בהן היה מחסור גדול במזון ובקלוריות היו אלו העשירים שנראו מדושנים ועגלגלים ולראיה ניתן לראות בכל ציורי האומנים הגדולים נשים עגלגלות במקצת. היום למעשה, המגמה בדיוק הפוכה, מזון דל קלוריות ולא שמן לרוב יקר יותר ובעידן שבו עודף קלוריות הוא בעיה של ממש דווקא אלו השומרים על גופם חטוב ורזה נתפסים כבריאים יותר.

שילוב אידיאלי בין תזונה לאימון

אז כמובן שלתזונה יש חשיבות מכרעת אך גם לאופי האימון ולצורה שבה מתאמנים יש את החשיבות שלהם. באימוני עיצוב וחיטוב אנחנו עובדים על השרירים בצורה מיוחדת מאוד תוך שימת לב לאופי התרגילים ולמספר החזרות, שלהם קשר ישיר עם משקלי העבודה. בנוסף, חשוב לזכור כי האימונים נשענים על העיקרון שחיטוב ועיצוב מושפעים מהוצאה קלורית ולכן חלק ניכר מהאימון עשוי לכלול פעילות אירובית מכל מיני סוגים לצד עבודה על שרירים ספציפיים ואזורים מסוימים.

מציאת הנוסחה הנכונה

מלאכתו של מאמן כושר אשר רוצה לעזור למתאמניו להגיע לתוצאות רצויות של חיטוב ועיצוב אינה פשוטה כלל שכן הנוסחה היא מציאת האיזון בין כל האלמנטים שדיברתי עליהם עד כה. כלומר, בחירת אופי התרגיל, התאמת המשקלים הנכונים, כמות החזרות ושילוב פעילות אירובית במינון הרצוי. לכן אסכם ואומר כי שם המשחק בעיצוב וחיטוב הגוף הוא מציאת הפרופורציות הנכונות.

נשמע מסובך? בשביל זה אני כאן! צרו קשר ונקבע את האימון הראשון בדרך להשגת המטרה.