כחלק מהחיפוש אחר דרכים חדשות לאימון והרצון לגוון, שיטות אימון שונות ומשונות פורצות לחיינו מפעם לפעם בקול סערה וכך גם עם השיטה החדשה, אימון ה- tabata.

מה זה tabata

מדובר באימון אינטרוולים המשפר את היכולת האירובית במינימום זמן. פרוטוקול השיטה מתבסס על 8 אינטרוולים, המורכבים משמונה מקטעי פעילות של עשרים שניות ושמונה מקטעי מנוחה של עשר שניות ומסתכמים לסך כולל של 4 דקות המהווים מחזור אחד. כאשר אני משלב את השיטה באימוני הכושר, אני מנחה את מתאמני לבצע מספר סבבים בהתאם לרמת הכושר האישית. מאחר ובכל אימון tabata אנו מתרכזים בתרגיל אחד ספציפי ועליו חוזרים כך שבכל אימון נוכל לגוון עם תרגיל חדש ומעניין.