שיטות אימון רבות משמשות את הספורטאים בעולם הכוח ובחדרי הכושר ואחת מהן היא שיטת האימון Cluster Set אשר מאפשרת למניף המשקולות להתקדם בתוכנית האימון שלו.

מה הרעיון שמאחורי Cluster Set

בסיס הרעיון של שיטת האימון הוא לחלק סט אחד רגיל ומסורתי למספר סטים קטנטנים ועל ידי כך לאפשר למתאמנת או למתאמן לסיים את הסט על כל החזרות הדרושות ולמעשה לא לדלל את נפח האימון שנדרש לבצע.

על ידי מנוחות קצרות ניתן להשתמש במאגרי האנרגיה ובהפקת האנרגיה בצורה יעילה יותר וכך מתאפשר ביצוע סט שלם.

שיטות אימון נוספות מלבד Cluster Set

ישנן שיטות אימון רבות כגון, התשה מוקדמת, התשה מאוחרת, פירמידה עולה או יורדת, סופר סט, טריפל סט, דרופ סט ועוד.

פוסטים

כיצד לבנות שרירים – Cluster Set שיטת האימון שלא הכרתם

המשך קריאה…
/0 תגובות/על ידי