שיטות אימון רבות משמשות את הספורטאים בעולם הכוח ובחדרי הכושר ואחת מהן היא שיטת האימון Cluster Set אשר מאפשרת למניף המשקולות להתקדם בתוכנית האימון שלו.
מה הרעיון שמאחורי Cluster Set
בסיס הרעיון של שיטת האימון הוא לחלק סט אחד רגיל ומסורתי למספר סטים קטנטנים ועל ידי כך לאפשר למתאמנת או למתאמן לסיים את הסט על כל החזרות הדרושות ולמעשה לא לדלל את נפח האימון שנדרש לבצע.
על ידי מנוחות קצרות ניתן להשתמש במאגרי האנרגיה ובהפקת האנרגיה בצורה יעילה יותר וכך מתאפשר ביצוע סט שלם.
שיטות אימון נוספות מלבד Cluster Set
ישנן שיטות אימון רבות כגון, התשה מוקדמת, התשה מאוחרת, פירמידה עולה או יורדת, סופר סט, טריפל סט, דרופ סט ועוד.
פוסטים
דירוג
פוסטים אחרונים
- ספת כושר מומלצת: מדריך מקצועי ומפורט עם כל הטיפים החשובים...24 בדצמבר 2023 - 5:32 PM
- עליה במסת שריר – חזרה חלקית במצב ארוך: לגדול במקסימום?!...10 בדצמבר 2023 - 1:20 PM
- איך לשמור על כושר במצב חירום וגם במלחמה (חרבות ברזל)...29 באוקטובר 2023 - 12:39 PM
- ידיים שריריות לקיץ 2024: מדריך לזרועות הכי חטובות בחוף הים...14 ביוני 2023 - 12:27 PM
תגובות
- שזה תלוי מטרה ותלוי מתאמן. אם המטרה היא ירידה במשקל, הרי כי תפר...5 בפברואר 2024 - 12:24 PM על ידי יוסי זאבי
- תודה רבה, שמח לשמוע!5 בפברואר 2024 - 12:18 PM על ידי יוסי זאבי
- תודה ממש ממש עזר לי מוזיקה אלופה! נשמח לעוד.......22 בינואר 2024 - 11:10 PM על ידי שרי
- נשמע הגיוני והמספרים עובדים היטב לטובת הענין, אבל: אני בגיל...16 בינואר 2024 - 7:39 AM על ידי יחזקאל
תגיות
Free tabata music
physio ball
ynet
אימון trx
אימון trx בתל אביב
אימון חד-צדי
אימון כוח
אימון כושר
אימון כושר לנשים
אימון מטבולי
בטן חטובה
היפרטרופיה
הסמכות והשתלמויות
התמדה
התשה מאוחרת
זרועות שריריות
חדר כושר
חדר כושר ביתי
חזה
טרנד
טרנדים בעולם הכושר
יד אחורית
יד קדמית
מאזן קלורי
מאמן trx
מאמן כושר אישי
מאמן כושר אישי מוסמך
מאמן כושר פרטי
מוטיבציה
מכשירים
משקולות
עליה במסה
פיספוסים
פיתוח גוף בבית
פעילות גופנית
קבוצה
קבוצת ריצה
קלוריות
ראש העין
שריר החזה
שרירי בטן
שריר תאומים
תוכנית אימון
תרגילים
תרגילים יעילים