אימון כוח הינו דרך מעולה בכדי להשיג מספר מטרות ובינהן שימור או פיתוח מסת שריר, חיזוק סיבולת השריר או כוח שריר. המלצות ארגוני הבריאות העולמיים למרבית האוכלוסייה היא לבצע בין 2-3 אימונים בשבוע, כאשר ישנם המלצות ספציפיות ושונות בהתאם למצבים שונים.

באימון כוח נהוג לאמן את קבוצות השרירים השונות ובין השאר את שרירי החזה, שרירי הגב, שרירי הרגליים, שרירי הליבה ועוד.

חשוב לתת לשרירים השונים מספיק זמן בכדי להתאושש ויש לתת מנוחה שלעיתים יכולה לארוך מספר ימים.
תוכניות אימון מסוימות יכולות להתבצע כאשר המתאמן מבצע אימון גוף מלא לכלל שרירי הגוף באותו יום או לבצע חלוקה לקבוצות שרירים כך שביום אחד למשל מאמנים את פלג הגוף התחתון וביום אחר מאמנים את פלג הגוף העליון.

Portfolio Items