
אימון כוח הינו דרך מעולה בכדי להשיג מספר מטרות ובינהן שימור או פיתוח מסת שריר, חיזוק סיבולת השריר או כוח שריר. המלצות ארגוני הבריאות העולמיים למרבית האוכלוסייה היא לבצע בין 2-3 אימונים בשבוע, כאשר ישנם המלצות ספציפיות ושונות בהתאם למצבים שונים.
באימון כוח נהוג לאמן את קבוצות השרירים השונות ובין השאר את שרירי החזה, שרירי הגב, שרירי הרגליים, שרירי הליבה ועוד.
חשוב לתת לשרירים השונים מספיק זמן בכדי להתאושש ויש לתת מנוחה שלעיתים יכולה לארוך מספר ימים.
תוכניות אימון מסוימות יכולות להתבצע כאשר המתאמן מבצע אימון גוף מלא לכלל שרירי הגוף באותו יום או לבצע חלוקה לקבוצות שרירים כך שביום אחד למשל מאמנים את פלג הגוף התחתון וביום אחר מאמנים את פלג הגוף העליון.
Portfolio Items
חיפוש
תגיות
Cluster Set
ynet
אימון trx
אימון trx בתל אביב
אימון גוף מלא
אימון חד-צדי
אימון כוח
אימון כושר
אימון כושר לנשים
אימון מטבולי
אימון מפוצל
בטן חטובה
היפרטרופיה
התמדה
התשה מאוחרת
התשה מוקדמת
חג סוכות
חדר כושר
חזה
חיטוב
טרנד
טרנדים בעולם הכושר
יד אחורית
יד קדמית
מאזן קלורי
מאמן trx
מאמן כושר אישי
מאמן כושר אישי מוסמך
מוטיבציה
מצה
נעלי ריצה
סופר סט
עליה במסה
פסח
פעילות גופנית
פתרונות פלא
קבוצת ריצה
קלוריות
ראש העין
שרוכים
שריר החזה
שרירי בטן
שרירי הגב
תרגילים
תרגילים יעילים
דירוג
פוסטים אחרונים
תגובות
תגיות
Cluster Set
ynet
אימון trx
אימון trx בתל אביב
אימון גוף מלא
אימון חד-צדי
אימון כוח
אימון כושר
אימון כושר לנשים
אימון מטבולי
אימון מפוצל
בטן חטובה
היפרטרופיה
התמדה
התשה מאוחרת
התשה מוקדמת
חג סוכות
חדר כושר
חזה
חיטוב
טרנד
טרנדים בעולם הכושר
יד אחורית
יד קדמית
מאזן קלורי
מאמן trx
מאמן כושר אישי
מאמן כושר אישי מוסמך
מוטיבציה
מצה
נעלי ריצה
סופר סט
עליה במסה
פסח
פעילות גופנית
פתרונות פלא
קבוצת ריצה
קלוריות
ראש העין
שרוכים
שריר החזה
שרירי בטן
שרירי הגב
תרגילים
תרגילים יעילים