אימון כוח הינו דרך מעולה בכדי להשיג מספר מטרות ובינהן שימור או פיתוח מסת שריר, חיזוק סיבולת השריר או כוח שריר. המלצות ארגוני הבריאות העולמיים למרבית האוכלוסייה היא לבצע בין 2-3 אימונים בשבוע, כאשר ישנם המלצות ספציפיות ושונות בהתאם למצבים שונים.
באימון כוח נהוג לאמן את קבוצות השרירים השונות ובין השאר את שרירי החזה, שרירי הגב, שרירי הרגליים, שרירי הליבה ועוד.
חשוב לתת לשרירים השונים מספיק זמן בכדי להתאושש ויש לתת מנוחה שלעיתים יכולה לארוך מספר ימים.
תוכניות אימון מסוימות יכולות להתבצע כאשר המתאמן מבצע אימון גוף מלא לכלל שרירי הגוף באותו יום או לבצע חלוקה לקבוצות שרירים כך שביום אחד למשל מאמנים את פלג הגוף התחתון וביום אחר מאמנים את פלג הגוף העליון.
Portfolio Items
דירוג
פוסטים אחרונים
תרגילים לבטן: הבדלים, סוגים, מיתוסים (+20 תרגילים בוידאו)...9 ביוני 2022 - 4:46 PM
5 טיפים לארוחת חג שבועות טעימה במינימום קלוריות [2022]...2 ביוני 2022 - 11:42 PM
תרגילים לבטן תחתונה: האם זה הפתרון שישטיח לך את הבטן?!...26 במאי 2022 - 12:21 AM
דופק שריפת שומן: 70% מדופק מרבי? פספוס של המטרה!...19 במאי 2022 - 12:35 AM
תגובות
תודה רבה על תגובה היפה! שמח שאהבת....6 ביוני 2022 - 10:29 PM על ידי יוסי זאבי
נהנת מהפירוט הכל כך מובן הזה! סוף סוף מבינה מה עושים אמך לה...26 במאי 2022 - 10:17 AM על ידי צופיה
נשמע רעיון מגניב לעשות קטעים בעברית! תודה!...22 בדצמבר 2021 - 10:29 PM על ידי יוסי זאבי
רוצים עוד שירים בעברית22 בדצמבר 2021 - 3:04 PM על ידי לאה
תגיות
battle rope
Free tabata music
Mind Muscle Connection
ynet
אימון trx
אימון trx בתל אביב
אימון חד-צדי
אימון כוח
אימון כושר
אימון כושר לנשים
אימון מטבולי
אימון מפוצל
בטן חטובה
היפרטרופיה
הסמכות והשתלמויות
התמדה
התשה מאוחרת
חדר כושר
חדר כושר ביתי
חזה
טרנד
טרנדים בעולם הכושר
יד אחורית
יד קדמית
מאזן קלורי
מאמן
מאמן trx
מאמן כושר אישי
מאמן כושר אישי מוסמך
מאמן כושר פרטי
מוטיבציה
מכשירים
משקולות
עליה במסה
פעילות גופנית
קבוצת ריצה
קורונה וכושר
קלוריות
ראש העין
שריר החזה
שרירי בטן
שריר תאומים
תוכנית אימון
תרגילים
תרגילים יעילים