יוסי זאבי, מאמן כושר אישי ללא חולצה מכווץ שרירים

אימון כושר אישי עם יוסי זאבי, מאמן כושר אישי

רוצה מאמן כושר אישי מנוסה ומקצועי המתמחה בהעברת אימון כושר אישי בהתאמה אישית שיוביל אותך להצלחה ולתוצאות!? ברור שכן!!

הנה כמה סיבות מדוע אני מאמן הכושר המתאים עבורך!

מאז שסיימתי ללמוד בווינגייט אני חי ונושם כושר 24/7, אני מקפיד על השתלמויות וקורסי המשך ונכון לשנת 2022 צברתי ניסיון של יותר מ-12 שנה בתחום.

יש לי סיפורי הצלחה רבים של מתאמנים ומתאמנות שעשו שינויים מדהימים ושינו את חייהם לחלוטין!

ההצלחה שלך חשובה לי ואם נבחר לעבוד ביחד אני אקח את התהליך שלך באופן אישי לגמרי ובהתייחסות עד לפרטים הקטנים.

אני יכול להעביר לך אימון כושר אישי בבית, בגינה, בפארק, בים ובכל מקום שנרצה וכמובן שכל הציוד האיכותי מגיע איתי! (ניתן להתאמן גם בחדר כושר פרטי מבלי להתחייב בדמי מנוי חודשיים).

אני נותן שירות באזור המרכז ובערים תל אביב, רמת גן, גבעתיים, ראש העין, קריית אונו, רמת גן, סביון, הרצליה, כפר שמריהו, תל ברוך ועוד!

יש לי תמחור הוגן והגון ואין התקשרות בחבילות בומבסטיות ולא פרופורציונליות. אני מעדיף שנתאמן יחד בזכות ההדרכה האיכותית והמקצועית, הכימיה והכיף ולא בגלל התחייבות כלכלית.

הצעד הראשון עליך - השאר איתי:)

אימון כושר אישי: פרטים קטנים – שינויים גדולים!

את המותג שלי Yosport, הקמתי בשנת 2009 לאחר שסיימתי בהצטיינות מסלול לימודים בווינגייט עבור מאמני כושר אישיים והוסמכתי כמדריך במגוון תחומי כושר וענפים ספורטיביים שונים – מתוך רצון ומטרה להביא לכל אימון כושר אישי ולכל הדרכה את הידע והניסיון שצברתי ממיטב המרצים במשך הלימודים וזאת, בשילוב אווירה טובה, הקפדה על סטנדרט מקצועי גבוה ותשומת לב לפרטים הקטנים, כדי לספק מענה הולם ואלטרנטיבה ראויה עבורך, מתאמן ומתאמנת המייחלים לשינוי מהותי בחייהם בעבודה עם מאמן כושר אישי.

בהדרכה הכל טמון ביחס האישי

עם השנים צברתי עוד ועוד ניסיון והקדשתי את מלוא המרץ ללמידה והתפתחות, וויתרתי על הדרכה בחדרי כושר גדולים ואופנתיים של רשתות  גדולות והתמקדתי רק בחדרי כושר וסטודיואים קהילתיים שם זכיתי ללמוד להבין מה מניע אנשים להתמסר לכושר ופעילות גופנית ומה מרחיק אותם, אילו טריגרים עלולים להוביל לכישלון, ואילו – לסלול את הדרך להצלחה!

כך הרחבתי את הידע, ההבנה והמומחיות במתן אימון כושר אישי למגוון מטרות ותחת דרישות גופניות ונפשיות שונות לקהל רב ומגוון ובמתן שירות ייחודי לאוכלוסיות נרחבות ומגוונות.


ההבדל המהותי ביני לבין חברות גדולות שישלחו לך מאמן כושר אישי זה שאני אשכרה אקח אותך אישית

כיום אני מאמן כושר אישי פרטי ועצמאי לגמרי וזכיתי להדריך מתאמנות ומתאמנים רבים, הן באופן אישי 1 על 1, הן באופן זוגי ואפילו בקבוצות קטנות ובמגוון מטרות ויעדים ששמנו לפנינו. ליווי בהריון ולאחר הלידה, הכנה לגיוס, להתחטב ולרדת במשקל, לפתח שרירים ולהתנפח או פשוט לשמור על כושר גופני והרגשה טובה, עולם שלם ומגוון של תהליכים מיוחדים ומרגשים. יחד עם זאת הלמידה בלתי פוסקת, אני מקפיד להשתלם, ללמוד ולהרחיב את ההבנה והידע שלי וחשוב לי לקחת על עצמי רק מתאמנים ומתאמנות ש:

אני מרגיש שיש לי איתם חיבור וכימיה (או לפחות תהיה בהמשך הדרך).

אני יודע שיש לי את הניסיון המתאים, ההבנה והיכולת להעניק להם שירות מקצועי ואיכותי בסטנדרט גבוה!

אני מאמין שיהיו מחויבים לתהליך, רוצים לראות תוצאות ומוכנים לעשות מה שנדרש!

סיפורי הצלחה

כל השאר מספרים לך סיפורים? הנה תמונות ששוות אלפי מילים!

איך עובד אימון כושר אישי: או במילים פשוטות מאיפה מתחילים וכיצד מתקדמים!

לרוץ חצי מרתון, לצמצם היקפים לקראת אירוע משפחתי קרב ובא, לעלות במסת השריר ולהפוך מרזה לשרירי/ת, לחטב את הבטן, לפתח את הישבן, את הידיים, את החזה או אזור ספציפי אחר בגוף, להתכונן למבחן כושר, לשפר קואורדינציה, לשפר צפיפות עצם, לשמור על כושר כללי ושגרה קבועה כי אין מוטיבציה להתאמן, ישנן מטרות רבות ולא כל תהליך נראה זהה. הנה מפת דרכים שתתאר לך בפשטות תהליך סטנדרטי שאני עושה עם חלק מהמתאמנים שלי בהתאם ליעדים שהגדרנו ולמטרות שהצבנו לפנינו:

  • שלב 1

    שיחת הכרות

    בשלב הראשון בתהליך אימון הכושר האישי אנחנו קובעים שיחת היכרות בטלפון או בוידאו ומרחיבים על הניסיון הקודם שלך באימון, מדברים על המצב הגופני, מגדירים את המטרות והיעדים שלך, כמה זמן יש לנו בכדי לממש אותם והאם יש דד-ליין ומה מידת ההשקעה והזמן הפנוי שמתאפשר לך להשקיע בתהליך.

  • שלב 2

    מדידות שונות

    בשלב השני אנחנו קובעים אימון ראשון ובתחילתו נבצע מדידות שונות בהתאם למטרות שהגדרנו לעצמנו בשלב הראשון. אם המטרה היא לרדת במשקל אז אנחנו מודדים לדוגמא משקל וגובה בכדי לברר את ה-BMI ולוקחים גם היקפים ואחוזי שומן. אם המטרה היא לעלות במסת שריר, נקח היקפים בזרוע או בשרירי החזה, בישבן וכדומה. אם המטרה שלנו היא להשתפר בעליות מתח או בשכיבות סמיכה, נעשה מבדק יכולת וכדומה. בדרך כלל עבור השלב השני נקדיש זמן רב יותר באימון הראשון. במידת הצורך, נתאם בניית תפריט אצל דיאטנית מוסמכת לשם קבלת תוכנית תזונה מותאמת אישית.

  • שלב 3

    אימון כושר בתוכנית אישית

    בשלב השלישי אנחנו כבר בתוך האימונים. האימונים שלנו יתקיימו איפה שנחליט ויכולים להיות בבית, בגינה, בפארק, בים או בחדר הכושר, בהתאם ללו"ז שהגדרנו ובהתאם למטרות שהגדרנו. בדרך כלל האימונים הראשונים דינמיים מאוד ושם מבססים ומגבשים את תוכנית האימון שלנו. לאורך כל הדרך עושים התאמות כדי שהתהליך יהיה חלק וזורם ככל הניתן!

  • שלב 4

    בקרה ומעקב התקדמות

    בשלב הרביעי אנחנו בתוך האימונים לגמרי – בתוך התהליך, יש לנו תוכנית עבודה מסודרת. בהתאם למטרות שלנו יש בקרה ומעקב אחר ההתקדמות. בודקים ירידה במשקל, צמצום היקפים, עליה במסת שריר, שיפור בכוח וכדומה.

כמה עולה להתאמן עם מאמן כושר אישי וכיצד נקבע המחיר לאימון

נושא המחיר והעלות לאימון פרטי עם מאמן כושר אישי היא אחת השאלות הכי שכיחות בשיחת הטלפון הראשונה שלי עם לקוחות שמתקשרים לברר אם אימון כושר אישי בכלל רלוונטי עבורם, אילו אופציות עומדות על הפרק וכיצד בכלל נקבע התמחור אצלי לסוגי אימוני הכושר השונים שאני מציע. למרות שהמחיר לאימון אישי משתנה בתנאים מסוימים, ישנם מספר כללי אצבע עיקריים שעשויים ליקר או להוזיל את מחיר האימון וארצה לפרט בקצרה לגביהם. 

משך הזמן של אימון הכושר האישי: אימון ארוך או קצר

רוב מאמני הכושר יציעו לך משבצת אימון של בין 45-60 דקות וזאת בהתאם למטרה שלך, לזמן הפנוי שיש לך ולמשימות שתוכל/י לבצע בעצמך. לשם המחשה, אם ברור לנו שהמטרה שלך היא גם לפתח שרירים אך גם חשוב לך לפתח כושר אירובי ובנוסף חשוב לך שנעבוד ביחד על גמישות, הרי שלא נוכל לבצע שיעור קצר של 45 דקות ובוודאי שנזדקק לשעה שלמה יחד. מאידך, אם אפשרי מבחינתך לעשות פעילות אירובית לבדך ולמשל לצאת להליכות באופן עצמאי או לחילופין לבצע מתיחות בעצמך, יכול להיות שנסתפק באימון קצר של 45 דקות. אגב, זה לא אומר שזה לגמרי "לבד", אני תמיד שמח לתת "שיעורי בית" למי שמבצע באופן עצמאי, כך שיודעים בדיוק מה ואיך לעשות מבלי ללכת לאיבוד.

היכן מתאמנים: חדר כושר או בית, קרוב או רחוק

אחד הפקטורים המהותיים המשפיעים על עניין המחיר לאימון כושר אישי הוא המיקום הגיאוגרפי של האימון. את עניין המיקום ניתן לחלק לשני נושאים. כאשר הנושא הראשון הוא המיקום על המפה והנושא השני הוא המיקום הפיזי של האימון.

אימון כושר אישי בתל אביב או בהרצליה

המיקום הגיאוגרפי של אימון הכושר האישי משפיע על המחיר ובפשטות, מרחק הנסיעה עשוי לייקר או העלות לשיעור. לצורך העניין, מאמן כושר אישי המתגורר בתל אביב ויידרש לתת שירות בהרצליה, עשוי לבקש יותר על כל שיעור וזאת משום שיש לקחת בחשבון את עלויות הנסיעה. יחד עם זאת, חשוב לציין כי במידה ולמאמן ישנם כבר מתאמנים המתגוררים באזור בו הוא מאמן ובהנחה כי ימי האימון המבוקשים יהיו חופפים עם שאר ההדרכות, ייתכן וזה יהיה נוח ולא ישפיע כלל המחיר.

אימון בחדר כושר או בבית

בחלוקה גסה ניתן לומר כי ישנם מתאמנים המעדיפים להתאמן בנוחות ביתם או בגינה קרובה לבית בעוד שהשאר מעדיפים להתאמן בחדר כושר. לעיתים אין זאת עניין של העדפה אלא של צורך ממשי ולעיתים אפילו הכרח מסויים. בעבור אלו המעדיפים להתאמן בבית, עניין הנוחות משחק תפקיד מהותי אך גם אלמנטים כגון אינטימיות הבית וחסכון בזמן יקר בדרכים, מהווים שיקולים מהותיים שעשויים להכריע לטובת אימון כושר בבית או בגינה. מאידך, ישנם אלו המעדיפים להתאמן בחדר כושר וזאת מתוך צורך אמיתי ולמשל, מכשירים מסוימים הנותנים מענה למגבלה או משמשים למטרת אימון מסוימת וכאן לא ניתן להתפשר. לעיתים אימון בחדר הכושר מהווה הכרח ולדוגמא כאשר ישנה קרבה וסמיכות למקום העבודה כך שזאת נותרת האופציה היחידה האפשרית לנהל שגרת אימונים בלו"ז הצפוף. כך או כך, אימון בחדר כושר טומן בחובו עלויות כניסה ולכן אימון בחדר הכושר תמיד יהיה יקר יותר.

מתי במהלך היום רוצים להתאמן: שעות העומס של מאמני כושר אישיים הן תמיד יותר מבוקשות

נקודה אחרונה לסיכום עליה ארצה להרחיב היא שעות העומס האופייניות של כל מאמן כושר אישי שנותן שירות לקהל הרחב. בדרך כלל מרבית המתאמנים ירצו להתאמן לפני העבודה או מיד כשהם מסיימים. לכן מטבע הדברים, השעות הכי מבוקשות יהיו מתומחרות אחרת ועשויות לייקר את המחיר לאימון כושר אישי ולעיתים בפער גדול. מאידך, בעבור מאמנים מסוימים, שעות הצהריים המוקדמות עשויות להיות פנויות יותר ובהחלט הגיוני כי יתומחרו בהתאם.

אני רוצה לעזור לך לבחור את אימון הכושר הנכון והמתאים ביותר עבורך

כושר היא מילה רחבה מאוד להמון תחומים ומרכיבים. כושר אירובי, מסה וסיבולת שריר, לרוץ ולהתחרות במרוץ, לפתח שיווי משקל, לשפר קואורדינציה, להעצים את הביטחון העצמי, לשפר מיומנות ספורטיבית, או אולי סך הכל רק לשמר את הקיים ולהזיז את הגוף עם הדרכה פרטית וצמודה. ניתן לחשוב שכל מאמן כושר אישי יכול ויודע לתת מענה לכל מטרה אימונית באשר היא, אך זאת לא תמיד המציאות וחשוב להבין כבר בהתחלה מה היעד אליו מכוונים, כיצד רוצים לעשות את הדרך וכמובן מה רוצים להשיג בסוף התהליך. ניתן להגיד כי ישנן מטרות רבות אליהן ניתן לכוון ולהגיע במהלך אימון כושר אישי. בין אם המטרה שלך היא אסתטית לצורך שינוי הרכבי גוף והתמקדות באזורים ספציפיים, קצרה ומיידית לצורך עבודה על מרכיב כושר כזה או אחר כחלק מהכנה לקראת אירוע או תחרות חשובה, אימון כושר אישי עם ליווי מתמשך וארוך טווח לשם אורח חיים בריא יותר – ביחד נמצא את מה שעובד עבורך הכי טוב!

ניתן להתייעץ ולדבר איתי בכיף בטלפון, בהודעת וואטסאפ או במייל.

השקעתי המון מחשבה באתר ובנוחות שלו, וניסיתי להפוך את השימוש בו לכמה שיותר מהנה וזורם.

בגלישה באתר:

ניתן להתרשם מעט אודותיי

לקרוא בבלוג תוכן מקצועי מגובה מדעית

למצוא מידע על אימוני כושר אישיים שונים ואפשריים עבורך

להבין היכן אזורי השירות השונים בהם אני מאמן

לגלות את המסלולים הרלוונטיים השונים של ההדרכות הפרטיות, הזוגיות והקבוצתיות שאני מציע ואופן התמחור שלהם

ולהתחיל עוד היום ביחד, את המסע שלנו להצלחה שלך!

סמליל עגול בצבע אדום עם כיתוב Trx

 מאמן TRX

אימון ותרגול עם רצועות הוא כבר מזמן לא רק טרנד חולף. סלבריטאים, שחקנים, דוגמניות ומוזיקאים מפורסמים שמצטלמים עם הרצועות  באימון, תוצאות אפקטיביות בהשקעה מינימלית ואנרגיות מטורפות שגורמות לרבים ורבות להתמכר, הפכו את אביזר האימון הקליל והנייד לסוג של שיטת אימון ייחודית ופופולרית מאוד. יהיו שיגידו מהפכה בתחום הכושר. אין ספק כי בחירה מוצלחת של מאמן Trx המנוסה בדינמיקה ובהדרכה המאוד ספציפית של העבודה עם הרצועות, יכולה להפוך כל אימון סביר למעולה! בפורמט שמתאים לך – אישי, זוגי או קבוצתי, בבית, בים, בפארק או בחדר הכושר, ערב ובוקר – לגלות חוויה שמשאירה טעם של עוד!

סמליל עגול ואדום של דמות באימון

 סוגי אימון – מה שמתאים לך!

עולם שלם של שיטות וסוגי אימון אישי שונים שכל אחד ואחת יכולים להתחבר ולאהוב. חלקם מושפעים מטרנדים, פיתוחים טכנולוגיים והתקדמות מדעית וחלקם מתוך אילוץ, צורך או העדפה מסוימת. אימון כושר עם מאמן כושר אישי, בזוג או קבוצתי כחלק מקבוצה קטנה ואינטימית, עם גומיות, רצועות trx או משקולות, בים, בפארק, בבית או אולי בחדר הכושר. בין אם אתה רוצה לעלות במסת שריר ולהתנפח, לשפר את קצב הריצה שלך לקראת מרוץ לילה כזה או אחר, להתחטב לרגל אירוע חשוב, אולי את מעוניינת להיכנס להריון כשאת בכושר או שאולי דרוש לך ליווי לפעילות גופנית מותאמת אישית במהלך ההריון – אני פה בשבילך! גילאים שונים, רמות כושר, טעם ודרישות שונות, צרכים וסגנונות רבים ומגוונים מאפשרים ומצריכים ממני לבנות מרשם לפעילות גופנית מותאמת אישית התפורה בדיוק לטעמך האישי. גם אני סקרן לדעת כיצד יראה האימון הבא שלנו. 

סמליל עגול ואדום של משקולת יד

מאמן כושר פרטי ואישי – כל מה שחיפשת!

פעילות גופנית מקושרת ליתרונות בריאותיים, חברתיים, פיזיים ומנטליים רבים וכשהיא מבוצעת תחת פיקוח ובהדרכה צמודה של מאמן כושר אישי ומקצועי, היא בהחלט נוסחה מוצלחת ומנצחת בין אם המטרה קצרה ומיידית, למשל לרגל אירוע חשוב כגון חתונה, מרוץ או תחרות המצריכה ממך כושר שיא, ובין אם כמטרה ארוכת טווח וליווי מתמשך לתוצאות עבודה עם מאמן אישי היא הדרך. חלק בסיסי ומהותי מתהליך אימוני כושר אישיים הוא בניית תוכנית אימון אישי בהתאמה אישית המבוססת על הצרכים הפרטניים והחיבור הספציפי שיש לכל אחד ואחת עם סוג שונה של פעילות, זמינות לאימונים, מיקום וכמובן בקרה שוטפת ועקבית אחר ההתקדמות.