אימון כושר לנשים בהריון

בעבר הגישה היתה שבזמן הריון יש להימנע מפעילות גופנית ונשים המתאמנות באופן סדיר עליהן לחדול או להוריד הילוך משמעותית. כיום עם התפתחות המדע והמחקר אימון כושר לנשים בהריון הוא רצוי ואף מומלץ לשמירה על הריון תקין ועובר בריא, להקלה בלידה ובתהליך ההחלמה שלאחריה.

פעילות מותאמת לשלבים בהריון

נהוג לחלק את ההריון לשלושה טרימסטרים המאופיינים בשינוים גופניים והורמונליים שונים וייחודיים לכל שלב משלושת השלבים. מאמן כושר מוסמך ומנוסה באימון נשים בהריון יודע להתאים את אופי התרגילים ומנחי הגוף הרלוונטיים בכל שלב על מנת לא לסכן את המתאמנת וההיריון ובכדי למטב את תוצר האימון למקסימום.

חשיבות לסוג התרגילים

מאמן כושר אשר עבר הכשרה לנשים בהריון ידע להתאים עבורך תרגילים פונקציונאליים החשובים לתפקוד בזמן ההריון. כאשר הגוף משתנה ומרכז הכובד משתנה גם הוא, ישנם נשים המרגישות שאפילו פעולות שהיו פשוטות עבורן בעבר הפכו לקשות יותר, דבר שבהחלט ניתן לעבוד עליו בתהליך האימון בזמן הריון.

בסיס טוב לחזרה לשגרה

שמירה על שגרת אימונים במהלך ההיריון מהווה בסיס טוב לחזרה קלה ומהירה לשגרת חיים בריאה וספורטיבית לאחר הלידה. פרטים נוספים על חשיבות אימוני הכושר לאחר הלידה ניתן לקרוא באתר באימון כושר לאחר לידה.