אימון רגליים הוא אימון של פלג הגוף התחתון והוא מתבצע כחלק מאימוני הכוח של הספורטאי בהתאם למטרת האימון שעשויה להיות לדוגמא, כוח מירבי, סיבולת שריר, היפרטרופיה, או כחלק ממרכיבי כושר נרחבים יותר כגון כוח מתפרץ, זריזות וכדומה.

כאשר מבצעים אימון רגליים נהוג לאמן את קבוצת שרירי:

  1. כופפי הברך
  2. פושטי הברך
  3. מרחיקי הירך
  4. מקרבי הירך
  5. פושטי הירך
  6. כופפי הירך
  7. מסובבי הירך
  8. פושטי הקרסול

תרגילים שכיחים באימון רגליים הינם:

  1. סקווט
  2. דדליפט
  3. מכרעים
  4. קיקבקס
  5. לחיצת רגליים
  6. היפט'רסט'

 

Portfolio Items