אימון פונקציונאלי

כמו כל טרנד אחר גם אימון פונקציונאלי כבש אותנו בסערה והאמת שבצדק. מביני דבר יודעים שלא חידשו לנו כלום ושסוג אימון זה תמיד היה כאן רק בשמות אחרים.

אז מה הוא אימון כושר פונקציונאלי?

אימון המוגדר כתכליתי וכזה המחקה פעולות יומיומיות שאנו מבצעים יענה להגדרה. כלומר ביצוע של תנועות בדפוסי פעילויות מהיום יום. אם ניקח את תרגיל הסקווט למשל הקרוי שפיפה בעברית נזהה שהוא תרגיל פונקציונלי המשפר את הקימה והישיבה שלנו, פעולה שיכולה להיות בסיסית ביותר לאנשים מבוגרים שהליכה, קימה וישיבה באופן עצמאי עבורם הם בעלי חשיבות מכרעת בתפקוד היומיומי.

כמובן שניתן להתדיין ולומר שכל פעילות גופנית עשויה להיות תכליתית וכזאת התורמת לשיפור בחיי היומיום וזה בהחלט יהיה טיעון לגיטימי והגיוני ועדיין, בתרגול הפונקציונלי אנו נתמקד בפעולות ייחודיות לאותו מתאמן או מתאמנת ולצרכים הייחודים להם ועל זאת ארחיב בפסקה הבאה.

מותאם לצרכים המיוחדים

האימון יכול להיות תלוי לחלוטין באופי הפעילות של המתאמן או המתאמנת. למשל, פעולה פונקציונאלית של שחקן כדורסל היא זריקת כדור או ניתור, שינוי כיוון מהירים וכדומה. תרגילים אשר ישפרו אצלו את הזריקה ואת הניתור נכנסים מיד להגדרה. אך לא תמיד ביצוע התנועה הספציפית לאותו תפקוד היא זאת שתגדיר מיד כי אכן מדובר באימון פונקציונאלי. אימון trx למשל עובד על כל מערכת השלד והתנועה ומאתגר מאוד לשרירי הליבה והשרירים המייצבים, לכן רבים נוטים לייחס לאימונים האלו תכונות המשייכות אותם לקטגוריה של האימונים הפונקציונאליים.

ייתכן שההגדרה פונקציונאלי תתאים גם לאותם אילו אשר מעוניינים לשפר מספר מרכיבי כושר בו זמנית באמצעות אימון אחד שלם כך שבאותו אימון נתרגל הן המערכת האירובית, האנ-אירובית, את הקואורדינציה, שיווי המשקל וכדומה.

לסיכום, הטרנד שמאז ומתמיד היה פה, בשמו החדש והמפוצץ – אימון פונקציונאלי, הינו אימון תכליתי ומצוין ולא משנה איך נקרא לו את התועלת שבו כולם יכולים ליישם.

דוגמאות לאימון פונקציונלי

אימון בקבוצה קטנה או אימון אישי שניהם עשויים להתאים כאימון פונקציונלי. אימוני קבוצה תפסו בשנים האחרונות תאוצה והם מביאים איתם תמהיל תרגילים שעשויים לאפיין אימון פונקציונלי בדומה לאימון בתחנות כאשר בכל תחנה ישנו תרגיל אחר כמו אימון על מחזורי.