מאמן כושר אישי בהרצליה

היכן מתאמנים עם מאמן כושר אישי בהרצליה

במידה ושאלת את עצמך איפה ניתן להתאמן עם מאמן כושר אישי באזור הרצליה אז בהחלט יש כמה אופציות מעולות לאימון כושר אישי והנה חלק מהן:

אימון כושר אישי בביתך שבהרצליה

האופציה הראשונה היא כמובן להתאמן אצלך בבית. מתאמנים רבים מעדיפים את האופציה הזאת משום שהיא בראש ובראשונה חוסכת זמן יקר. נסיעה, פקקים, דלק, התארגנות.. חסכון אדיר בזמן והנוחות של הבית מהווים שילוב מנצח ולכן רבים בוחרים בכך. אני מניח שעולות שאלות כמו באיזה ציוד נשתמש בבית, והתשובה לכך מאוד פשוטה – אני מביא איתי את כל הציוד! משקולות, גומיות, רצועות TRX, מזרן! הכל מגיע איתי. כל מה שמתבקש מצידך זה בגדים נוחים ואזור בבית שמאפשר לנו לזוז בחופשיות. אגב אם יש לך חדר כושר בבית, אדרבא, נוכל בהחלט להתאמן בחדר הכושר הביתי שלך. אני מאמין גדול באימון בחדר הכושר וכאשר ישנה תוכנית טובה – זה ממש כמו מעבדה.

חדר כושר פרטי בהרצליה או בסביבה

אם אימון ביתי לא מתאים לך אך בכל זאת מתאים לך לצאת להתאוורר ולהתאמן בסביבה מבוקרת כמו חדר כושר, נוכל להגיע לאימון באחד מחדרי הכושר הפרטיים שיש בהרצליה ללא מנוי וללא עלויות סמויות. אופציה מעולה באופן כללי ובפרט כזאת המאפשרת לנו להגיע על בסיס מזדמן מבלי להקשר בתוכניות שנתיות מיותרות.

אחת מגינות הכושר באזור הרצליה

אם ברור לך שלהתאמן בבית זה לא בשבילך אך גם חדר הכושר לא מתאים, ייתכן שאימון באחת מגינות הכושר והפארקים הרבים שפזורים בעיר יהיה הפתרון האידיאלי עבורך. אני מודה כי לאורך שנות ההדרכה הרבות שלי, למדתי שיש בכך לא מעט יתרונות וחסרונות, אך בכפוף למזג האוויר בו נתאמן (חום, קור, לחות..), השעה במהלך היום (שמש יוקדת, לילה), והתקופה באופן כללי (יתושים? חרקים?), ובמידה ונתגבר על תנאי חוץ מסוימים, יכול להיות שזה יהיה מושלם עבורנו.

חוף הים או המרינה בהרצליה

גם חוף הים בהרצליה או המרינה יכולים להיות רעיון מעולה שכן סביבת הים והבריזה תמיד עושים טוב בלב. באזור המרינה יש כמה נקודות מאוד נחמדות לאימון כושר בבוקר או בערב.

כמה זמן נמשך כל אימון וכמה עולה להתאמן עם מאמן כושר אישי בהרצליה

שאלה ששואלים אותי לא מעט היא כמה זמן נמשך כל אימון וכמה עולה שעה איתך. למרות שישנן תבניות או קווי דמיון רבים בין אימונים, אין תשובה אחת אחידה וזהה שניתן פשוט לשכפל. בגדול, אימון כושר נמשך כשעה. 60 דקות שמאפשרות חימום קל, חלק עיקרי, חלק מסיים הכולל שחרור ומתיחות. לעיתים מתאמנים רבים בוחרים לקחת על עצמם חלקים מסוימים כגון החימום והמתיחות בסוף, מה שמותיר לנו 45 דקות לחלק העיקרי. כמובן שככל שהאימון קצר יותר, הוא מתומחר אחרת. כתבתי בעבר פוסט שקצת עוזר להבין כיצד מתומחר אימון כושר אישי.

כמובן שלא קונים חתול בשק ותמיד מומלץ להתחיל באימון ניסיון בכדי לבדוק כיצד הדברים זורמים ומשם להתקדם, צעד אחר צעד.

כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן עם מאמן כושר אישי בהרצליה

אחת השאלות הנפוצות בקרב מתאמנים היא כמה פעמים בשבוע צריך או רצוי להתאמן. שאלות כאלו הנוגעות למינונים של אימוני כושר הן שאלות שחוזרות על עצמן לא פעם ובמיוחד בשל כך כתבתי פוסט ששופך אור על כך עם התייחסות ספציפית ואבחנה בין סוגי מרכיבי הכושר השונים.

בכלליות ניתן לומר כי ההמלצות לאימון קרדיו הן בין 75-150 דקות בשבוע של פעילת נמרצת, או 150-300 דקות בשבוע של פעילות מתונה. באשר לאימוני התנגדות, בין 2-3 אימונים בשבוע כאשר בכל אימון רצוי לבצע בין 2-4 סטים לכל קבוצת שרירים. כמובן שכושר הוא מילה נרחבת המתארת מרכיבים רבים וישנן רזולוציות נוספות אליהן כדאי לרדת, כאמור ניתן לקרוא בפוסט שציינתי קודם לכן.

כאשר נעזרים בשירותיו של מאמן כושר אישי בהרצליה ובכלל, רוב המתאמנים מסתפקים ב-2 אימונים אישיים כאשר בשאר הזמן, הם מבצעים "שיעורי בית" על מנת לעמוד בכלל הממלצות ככל הניתן.