Last Updated on 21 ביוני 2018 by יוסי זאבי
אנחנו כל הזמן חייבים לחדש ולהתחדש, זה טבע העולם, ובעידן של גלובליזציה ואינטרנט כשכל המידע נגיש וחוצה מרחבים, אנו נחשפים כל הזמן לטרנדים חדשים (שאינם בהכרח חדשים).
אז מהו אימון HIIT למשל אתם שואלים?!
Hiit הינו אימון אינטרוולים עצימים- High intensity interval training ושמו בעברית – אימון מקטעים עצים. מה שאתם בטח לא יודעים זה שלא מדובר בהמצאה חדשה, תמיד היו פה אימונים כאלו. אופן תרגול השיטה הוא ביצוע של אינטרוול (מקטע בעברית) לאורך זמן משתנה. לרוב מדובר במקטע קצר של פחות מדקה שנעשה בקצב גבוה כשמיד אחריו יבוא מקטע בקצב בינוני עד נמוך לצורך התאוששות. ברוב המקרים זמן האימון בכללותו אינו ארוך ומאופיין בשיפור המרכיבים האירובים כמו צריכת חמצן, והגעה לסיבולת אירובית ואנ-אירובית טובות יותר.
לקריאה נוספת אפשר להיכנס לז'ורנל של ה-ACSM ולהרחיב עוד מעט בנושא.
אז מה בכל זאת הפך את אימון האינטרוולים לכזה פופולארי?
"תופעת הלוואי" שנוצרת עקב המאמץ העצים הינה שריפת שומן כשעות רבות לאחר הפעילות. הגוף מנסה להתאושש ופונה למאגרי השומן כמקור להתאוששות.
כמאמן כושר אישי מקצועי ומנוסה אתאים עבורכם אימון hiit תוך הקפדה על שימוש בשעון דופק או לחילופין ביצוע בקרה קבועה של דרגת המאמץ שלכם במהלך הפעילות.
