אימון כושר בבית

בין שפע האפשרויות הקיימות כיום, אימון כושר בבית הוא בהחלט אופציה ממשית שאפשר ורצוי לקחת בחשבון וזאת משום שכאשר בוחנים את היתרונות הרבים של אימון ביתי קשה להישאר אדישים אל מול התועלות הרבות ולמשל: השילוב של היתרונות הברורים של פעילות גופנית סדורה עליהם כתבתי כאן כגון חסכון בזמן לצד האינטימיות של חלל הבית, בשילוב גיבוי מחקרים כגון המחקר הזה המראים כי לפעילות גופנית המתבצעת בבית באופן מודרך יש השפעה חיובית ומטיבה על חייהם של אוכלוסיה מבוגרת.

זאת ועוד, ניתן לגמרי להניח כי כאשר המוטיבציה גבוהה הרי שאפקט ההתמדה עולה גם הוא וככל שאנחנו מתמידים בפעילות כלשהי הרי שניתן לצפות לראות שינויים חיוביים על הזמן. אפקט המוטיבציה עשוי להיות מרכיב סופר חשוב בכל תהליך ואצל כל מתאמן/ת. חוסר מוטיבציה או נקודות בהן אין לנו מוטיבציה וחשק להתאמן קורות אצל כל אחד ולעתים הדרכה אישית עשויה להיות מה שמשנה את כללי המשחק פה.

אגב זה לא אומר שאימון במקומות אחרים כמו אימון בפארק או בגינה אינם טובים אך הנוחות של הבית שלך כאשר מבטלים את משוואת הבזבוז הכרוך ביציאה מהבית ובל נשכח את סאגת ההתארגנות המתישה ליציאה מהבית, הופכות את המחשבה להתאמן בבית רלוונטית יותר מתמיד. כל מה שצריך זה קצת מקום פנוי למזרן, רצוי מוזיקה טובה בשביל האווירה, ציוד מתאים לאימון שלנו ולאחר שיחת הכרות קצרצרה אפשר להתחיל.

איזה ציוד נדרש לאימון כושר בבית

כל מה שאני צריך שיהיה לך בבית זה:

• מכשיר אימון פונקציונאלי
• מזרן
• משקולות יד ממשקל של 2 קילו ועד כמה שיותר
• ספסל אימון
• סט גומיות התנגדות
• אביזרים כגון כדור פיזיו
• חישוק מגי'ק
• טיימר
• דילגית

סתם אני צוחק! אני ממש לא צריך את כל מה שציינתי על אף שאם אכן הציוד הנ"ל קיים אצלך בבית הרי שיש לך חדר כושר ביתי שלם לגמרי ואולי כדאי שרק אבנה לך תוכנית אימון עצמאית על מנת שתוכל/י לבצע הכל עצמאית… אך גם אם אין לך את כל הציוד או שאולי אין לך כלל ציוד זה ממש בסדר כי לכל אימון איתי אני מגיע עם תיק ציוד מלא הכולל את כל מה שנזדקק לא על מנת להתאמן ושום דבר לא יחסר לנו.

רק ארצה לציין כי אם מבקשים ממני המלצות על מוצרי כושר שונים שניתן לקנות הביתה על מנת להגדיל את סך הפעילות בין האימונים שלנו אני תמיד שמח להמליץ על מוצרים שיש לי איתם חוויה טובה או כאלה שאני מבין אילו פרמטרים כדאי לבדוק לפני שממהרים לשלוף את כרטיס האשראי ולמשל הכתבה הזאת על ספת הכושר שכתבתי או אודות המסילה הזאת שיש לי איתה חוויה טובה.

אם רוצים אפשרי לעשות אימון כושר בבית לגמרי לבד

אצלי ביוספורט, בין שאר האפשרויות הקיימות עבורך אני בהחלט יכול גם להציע לך, בניית תוכנית אימון שתאפשר לך לבצע אימון כושר בבית לבד ובאופן עצמאי לחלוטין כך שיתאפשר לך לנסות להתאמן לבד. האימו ןהעצמאי לבד בלעדי עשוי לחסוך לך כמובן עלויות רבות ועשוי להיות פתרון מושלם עבור אלו המגלים מוטיבציה גבוהה לאימון כושר בבית אך עצמאי, בעלי הידע והטכניקה המתאימים לאימון שכזה ומסוגלים לדחוף את עצמם כדי לדייק את התהליך לתוצאות הרצויות. יחד עם זאת תמיד קיימת האופציה ואולי אפילו עדיף שאני אגיע אליך לאימון כושר בבית אך אישי 1 על 1 עם כל הציוד הנדרש, בתהליך הזה אני אעשה עבורך:

1. הערכה של רמת הכושר הנוכחית שלך
2. נגדיר מטרות ברות השגה המתכתבות עם אורח החיים שלך ומה שנכון לך להשקיע בתהליך
3. נבנה תוכנית אימון מדויקת ונחליט על משקלים, חזרות, נפחי עובדה ורמת עצימות
4. נבצע בקרה ומעקב, שיפור טכניקה ואסטרטגית תרגול תואמת
5. נפגש אחת לשבוע או יותר כדי להתאמן ביחד ובכיף

אם שאלת את עצמך אילו מטרות אני פוגש במסגרת השירות שלי כמאמן כושר אישי (רמז קטן: לגדול במסת שריר, לעשות קוביות בבטן, בניית חזה מרשים או ישבן חטוב, עבודה על הידיים), אני מציע לדלג אל לשונית סוגי האימון ולקרוא קצת מה המטרות השכיחות של המתאמנים שלי.

אימון כושר בבית שלי שנמצא בעיר…

אחרי שחפרתי לך על כל מיני נקודות חשובות שמבהירות חלק גדול מהיתרונות של אימון כושר בבית עשויה לעלות השאלה לאיפה אתה מגיע והאם גם אני יכול לקבל אימון כושר בבית שלי? אז התשובה הפשוטה היא להרים לי טלפון ופשוט לדבר איתי אך בכל מקרה הנה חלק מהאזורים בהם אני מאמן:

1. תל אביב
2. ראש העין
3. כפר סבא
4. הרצליה מרכז או פיתוח
5. כפר שמריהו
6. סביון
7. פתח תקווה
8. גני תקווה
9. קרית אונו
10. גבעתיים
11. רמת גן

ובקיצור הבנת פחות או יותר איפה אני מסתובב במהלך היום ואם האוזר שלך לא מצויין פה מעל הכי פשוט זה להתקשר אלי עוד לשלוח לי הודעת וואטסאפ במספר 0524632010 ונדבר.

להתראות באימון הבא שלנו.