הליכון ביתי מומלץ: איך לבחור מסלול ריצה מקצועי לבית [2024]

באילו מקרים מומלץ שנחזיק הליכון בבית

לדעתי אלו המקרים בהם כדאי שיהיה לנו הליכון בבית:

• אחד או יותר מבני הבית צועדים או רצים קבוע
• אנחנו רוצים או צריכים להתחיל לבצע פעילות גופנית מסודרת וקבועה
• אין לנו מנוי קיים ואנחנו לא מתכוונים לרכוש מנוי לחדר הכושר ומעדיפים להתאמן בבית
• אנחנו שונאים לבצע הליכות וצריכים ללמוד לשלב את זה עם פעילויות אחרות שלנו כגון צפייה בטלוויזיה תוך כדי הליכה
• אנחנו מפספסים פעילויות מפאת חוסר זמן או קשיים לוגיסטיים

כמובן שייתכנו סיבות חשובות נוספות מדוע כדאי שיהיה לנו בבית הליכון.

מומלץ לוודא מספר דברים לפני שישר מתחילים בחיפוש של מסלול ביתי

לדעתי לפני שאנחנו בכלל מתחילים בחיפוש של הליכון לבית, כדאי לנו לעצור רגע ולוודא כמה נקודות חשובות שיעזרו לנו להגיע מוכנים יותר בהמשך הדרך.

1. איפה אנחנו הולכים למקום את ההליכון מה סוג המשטח זאת נקודה חשובה. חדר לא מאוורר או לא ממוזג עלול לייצר תנאים מאתגרים כאשר צועדים על המסלול. כדאי לתת את הדעת גם לגבי שימושו של החדר בקומה מתחת והאם אתם מתכוונים למקום את המסילה למשל מעל חדר השינה של השכנים ובמקרה כזה שימוש בשעות הלילה עלול להיות מתכון לבעיות. מאידך מתאמנים רבים בוחרים למקם את ההליכון במרפסת. כאן צריך לתת את הדעת למזג האוויר ובנוסף גם מיקום המסלול במרפסת למשל עשוי להיות מעט טריקי וחשוב לבדוק האם יש שיפועים ועד כמה הם חדים, ככה לא נתקל בבעיה של פילוס לאחר מכן. בנוסף, למרות שהליכון ביתי לא אמור לשקול המון, יש לוודא כי האזור עליו ממקמים את ההליכון מספיק חזק לשאת את המשקל הכללי.
2. חשוב לוודא מה גודל החלל באופן כללי והאם הוא מתאים לגודל הפיזי של מסילה ממוצעת. יש לקחת בחשבון שצריך לעלות ולרדת בנוחות כך שאם הספה חוסמת אותה ולא יהיה נוח להשתמש בו בשלב מסוים אנו עשויים לוותר על השימוש, כמו כן כשההליכון צמוד מדי לקיר ויש להרימו למעלה כדי לנקות אבק מתחתיו יש לשמור על מספיק גישה לידית הרמה.
3. חשוב לוודא מה גודל הפתחים והאם דרוש מנוף, האם יש גישה בכדי להכניס את המסלול לחדר המיועד.
4. האם זה יהיה הליכון עומד או הליכון מתקפל שניתן לאפסן מתחת לספה. אגב במקרה זה הייתי מציע לשקול טוב את העניין משום שרוב ההליכונים המתקפלים מהווים פשרה של מסיביות ועוצמה מול הליכון מסורתי ורוב האנשים מוותרים בשלב מסוים על פתיחה וסגירה כך שנקעים עם מסלול פחות מפנק ביחס למסלול ביתי עומד.
5. האם אנחנו רוצים מסלול חשמלי או מכני, מסלול חשמלי מאפשר ריצה לאורך זמן ושימוש בתוכניות אימון שמצריכות שינוי מהירות ושיפוע אוטומטי בעוד כי מסלול מכני יותר מתאים למאוצים מהירים כמו אינטרוולים וכדומה.
6. בהמשך לנקודה הקודמת אם בחרנו מכשיר חשמלי כדאי לוודא האם יש לנו נקודת חשמל נגישה להזנה של ההליכון וכמה אמפר היא מספקת או האם נקודה זאת מספיק חזקה כדי לספק חשמל גם לשאר המכשירים המוזנים ממנה.
7. האם יש אפשרות למסך טלוויזיה ואם כן האם ההליכון יהיה ממוקם בהתאם או שנדרשת זרוע לכיוון הטלוויזיה.
8. נקודה מעניינת נוספת שאני מאמין בה היא שחשוב שנצעד/נרוץ כשהפנים שלנו לכיוון פתח החדר כך שנראה מי מגיע ולא נופתע.
9. מה התקציב ומה המחיר שאנחנו מתכוונים להשקיע במוצר יש טווח מחירים רחב שעשוי להתחיל ממאות שקלים ולהגיע לאלפים!
10. מה המשקל של מי שמשתמש בהליכון כמו גם רוחב המסלול הן נקודות חשובות. אנשים רחבים וגדולים עשויים להעדיף מסילה רחבה יותר. כמו כן, משקל המשתמש צריך להתאים לעוצמה של המנוע ולכוח הסוס שאנחנו צריכים.
11. אופי האימונים שנבצע עשויים להצריך למשל אפשרות לשלוט בקלות על השיפוע וכמובן על המהירות בה אנחנו מתכוונים לרוץ או לצעוד כך שאם אני זקוק למעבר מהיר בין 6 קמ"ש ל-10 קמ"ש כדאי לי שיהיה לחצן שינוי מהירות או לחילופין, אנשים רבים מתקשים לצעוד מהר ולכן יתקשו בהעלאת דופק באופן מספק, כאן שיפוע חשמלי שיעזור בשינוי רמת העצימות עשוי להיות הכרחי.
12. בהיבט הטכני נרצה לוודא האם יש חלקי חילוף זמינים וכמה שנים יש אחריות, מי נותן שירות למוצר האם החברה או שמא טכנאי חיצוני.
13. אחרון חביב נרצה לבדוק האם דרושים לנו אלמנטים עיצוביים נלווים כמו מאוורר, מתקן לבקבוק, התקן לטלפון נייד, חיבור בלוטות אלחוטי או שקע הטענה לטלפון וכדומה.

נתונים טכניים יבשים שכדאי לשים לב אליהם במסילה ביתית מומלץ

טוב אמנם עברתי בפסקה הקודמת על רבים מהפרטים הטכניים המופיעים גם כאן בפסקה הנוכחית אך שוב כדאי לציין את הנקודות הבאות.

• גודל המכשיר במצב פתוח וסגור – הגודל הפיזי כשהמכשיר פתוח והגודל הפיזי כשהוא מורם במצב עומד.
• רוחב המסילה – ככלל, מסילה רחבה יותר מאפשרת ריצה נינוחה יותר ויותר מרווח תמרון. זאת ועוד, מסילה רחבה עשויה להיות הכרחית לאנשים גדולים עם מבנה אגן ורגליים רחבות.
• כוח סוס בכלליות ובשיא זה בעצם עוצמת המנוע וככל שיש יותר זה עשוי להיות טוב יותר,
• מהירות סופית – נתון שמעניין מי שרץ מהר.
• שיפוע חשמלי או מכני מתייחס לחלק הקדמי של המסלול שעולה ויורד חשמלית או מכני ומדמה טיפוס למשל בהר – חשוב שיהיה חשמלי אם אני אוהב להשתמש בתוכניות אימון הכוללות שינוי שיפועים. מאידך, מכני עשוי להיות מספק למתאמנים שלא צועדים מהר אך כן זקוקים לשיפוע קבוע בכדי להגביר את רמת העצימות.
• מספר בולמי זעזועים מתייחס בעצם לאותם בולמים עליהם מונח המשטח עליו נעה הרצועה שעליה צועדים. ככל שיש יותר בולמים ככה למעשה יש יותר תחושת בלימה ותמיכה.
• אחריות למנוע ואחריות לשאר המכלולים ומי נותן שירות זאת נקודה חשובה ורוב היצרנים הגדולים מספקים בין 5-10 שנות אחריות על המנוע.
• תוכניות אימון או הפעלה מהירה – נגענו בזה מקודם –בגדול תוכנית אימון מאפשרת מעבר ממהירות ושיפוע מסוימים לאחרים בלחיצת כפתור.
• עצירת חירום היא פונקציה בסיסית בכל מסלול וחשוב שיש אותה – מדובר על חגורה עם תפס המתחברים לדש הבגד ומאפשרים בלימת חירום במקרה שחלילה מועדים, אסור לוותר על השימוש בזה גם אם אתם ספורטאים מקצועיים.
• נעילת ילדים היא אלמנט בטיחותי נוסף שכדאי שיהיה.
• צריכת חשמל – רוב המכשירים הביתיים יצרכו צריכה רגילה שאינה מחייבת שקע חזק אך רצוי לוודא עם החנות ובנוסף כדאי לבדוק שאתם לא מחברים עוד מכשירי חשמל זוללים על אותו קו/שקע.

שניה לפני שמוסרים פרטי תשלום עבור ההליכון – מה עוד כדאי לבדוק

אז עברתם על כל הדגשים שחלקתי אתכם, ערכתם השוואת מחירים ובשעה טובה סוף סוף החלטתם על דגם שנראה לכם. רגע לפני שאתם מוסרים פרטי תשלום כדאי לשאול האם יש אפשרות לנסות את המסלול פיזית אצלכם בבית. תתפלאו לקרוא אך לא מעט חנויות מאפשרות לכם להתנסות במוצר למשך מספר ימים ובמידת הצורך להחזירו בקיזוז עלויות הובלה וכדומה במידה ולא מצא חן בעיניכם. זה אמנם נשמע מאוד מסורבל ולא כיף, אך גם להיתקע עם מכשיר שלא זורם לכם – זה לא כיף. בקיצור – שווה לשאול. מאידך, כדאי לשאול האם יש אולם תצוגה שניתן להגיע אליו לשם התרשמות לפני הרכישה. אמנם במקרה הזה אתם מוגבלים להתנסות קצרה ולא מייצגת התחומה בזמן השהות הספציפית שלכם בחנות ולכן פחות תוכלו להתרשם למשל מכמה רעש נוצר ביחס לשימוש בתוך הבית השקט שלכם וכדומה. יחד עם זאת זה עשוי להיות עדיף על לא לנסות בכלל.

שתי נקודות שיכולות לחסוך לכם כסף ועשויות להיות קלף מיקוח:

1. ספרי סיליקון לשימון המסילה – המסילה מצריכה שימון אחת למספר חודשים או שעות שימוש. את המסילה משמנים לפי הוראות היצרן ולשם כך אתם זקוקים לספרי שעלותו כמה עשרות שקלים ועם מעט מיקוח אולי תקבלו במתנה.
2. משטח גומי עליו מניחים את ההליכון עשוי להיות רעיון טוב, להוות סיכוך ולמנוע רעשים. עלות מזרן/משטח כזה יכולה להגיע גם לכמה מאות וייתכן שגם אותו תוכלו לקבל במתנה או בעלות זולה משמעותית במעמד העסקה.

בשעה טובה רכשתם לבית הליכון חדש – מה עכשיו

אז אני מניח ומקווה שלאחר שרכשתם הליכון ביתי אתם כנראה תתחילו להשתמש בו. אם אתם רצים או צועדים מקצועיים עם תוכנית אימון, סביר להניח שלא תצטרכו לקרוא את הפסקה הזאת. יחד עם זאת גם אם אתם רצים מקצועיים או כאלו שאינכם רגילים לבצע פעילות מסודרת תמיד כדאי כמובן להקשיב לגוף ולהיצמד להמלצות המוכרות.

רוב ההמלצות כיום נשענות על ביצוע של פעילות נמרצת או מתונה בנפח שבועי. כתבתי על כך פוסט שלם עם ההמלצות הקיימות וניתן לקרוא אותו. באשר לפרטים הטכניים לאופן השימוש בהליכון אני מציע להיצמד להוראות היצרן המפורטות בספר ההדרכה שקיבלתם עם ההליכון שלכם.

לקראת סוף הפוסט אולי יעניין אתכם גם הפוסט הזה שכתבתי ומנסה להשיב על השאלה כמה קלוריות שורפים בהליכה וגם הפוסט הזה שעוסק במה שורף יותר קלוריות הליכון או אליפטי.

במידה ואהבתם את הפוסט והוא עזר לכם אני אשמח שתגיבו לי בתגובות למטה. ספרו לי איזה הליכון בחרתם וכמובן שתשתפו לטובת מי שעתיד לעבור את התהליך שאתם עברתם.