בניית תוכנית אימון

אם יש לך את היכולת להתאמן לבד, יש לך את האנרגיות והרצון ורק חסרה לך ההכוונה הנכונה, כנראה כי בניית תוכנית אימון זה בדיוק מה שחיפשת. חלק מהשירות שאני מציע בין שאר האפשרויות השונות, הוא בניית תוכנית אישית בהתאם ליעדים שלך, ליכולות, ולרמה אליה הגעת עד כה כך שאם עד עכשיו עשית את הכל לגמרי לבד ובכוחות עצמך ואת או אתה חשים בעצירה מסוימת או הגעת לנקודה שנתקעת ואין שינוי נראה לעין – אז ייתכן שאימון חדש לגמרי מהיסוד יעשה לך טוב.

מה היתרונות של תוכנית אימון מדויקת

תוכנית אימון מדויקת עשויה להועיל במגוון דרכים שונות החל מגיוון לשגרת אימון קיימת, דיוק ביצוע תוכנית קיימת או אפילו שינוי כל הקיים בהתאם לרמה אליה הגעת. תוכנית אימון מדויקת מתחשבת במשתנים שונים הנוגעים למתאמנים והרגלי האימון שלהם אשר בין השאר מושפעים במידה רבה מאורח החיים. התרגילים בהם אני בוחר כאשר אני בונה תוכנית אימון, מותאמים באופן אינדיבידואלי ויוצרים מעטפת מותאמת לצרכים של מי שאני עובד מולו או מולה ולעתים גם מול אנשי מקצוע נוספים המעורבים בתהליך כגון דיאטן או פיזיותרפיסטית.

התאמת תוכנית אימון לצרכים שלך

פעמים רבות אני נשאל כיצד זה עובד ואיך בונים תוכנית אימון. ראשית נפגשים ומדברים, בשיחה זאת אני מברר מה עשית עד היום ומה סגנון האימון המועדף עליך, היכן את או אתה נוהגים לבצע את האימונים שלך, בחדר הכושר, בבית או אולי אתה מעדיף לעשות אימון trx בגינה השכונתית. נבצע מדידות אנתרופומטריות, בדיקות אחוזי שומן והיקפים, אילו יתנו לנו תמונה המשקפת את המצב הנוכחי וכמובן את היעד אליו נרצה להגיע וכמובן שאם צריך אני תמיד יכול להציע בנוסף – גם תוכנית תזונה לחיטוב ועליה במסה אצל תזונאית קלינית העובדת לצידי.

אין ספק שאימון כושר המבוסס על תוכנית אימון אישית יכול לשפר פלאים את ההישגים, לדחוף אותך קדימה ולהאיץ תהליך שלעיתים מאחר להגיע מפאת דיוקים קטנים החסרים ומתאימים לצרכים שלך.

נקודות חשובות שצריך לקחת בחשבון לפני שמתחילים תוכנית אימון

ראשית כדאי לדעת שחשוב לדעת מראש איפה רוצים להתחיל להתאמן. אין טעם לבנות תוכנית אימון לבית אם אני זקוק לתוכנית אימון לחדר הכושר. שנית, כמה זמן יש לי להשקיע באימונים. האם אני רוצה להתאמן פעם בשבוע או אולי יותר ואם כן כמה זמן יש לי לכל אימון. מה המטרה אליה אשאף. אין מה לבנות תוכנית שמטרתה חיטוב אם אני מכוון לגדילה.

אך גם אם הדברים לא לגמרי ברורים, כמאמן כושר אישי אני אדע לעיתים לדייק את הדברים עבורך ולעשות סדר.