Last Updated on 2 באפריל 2024 by יוסי זאבי

אימון כושר קבוצתי עם רצועות

פעילות גופנית בחברה טומנת בחובה עניין רב וגיוון ולצד יתרונות בריאותיים רבים גם מדרבנת רבים מאיתנו לשמירה על שגרת אימונים קבועה ורציפה. לכן, אימון כושר קבוצתי הפך להיות אחד מסוגי האימון המועדפים שקיימים כיום. מעבר לעובדה שניתן להתאמן בסביבה ירוקה ובאוויר הפתוח, הדינמיקה של האימון מושכת אליה גם את המתאמנים שנוטים להשתעמם מהר מהרגיל.

קבוצות בכל מקום

בין שלל אזורי האימון המגוונים שניתן להתאמן בהם בולטים במיוחד הפארקים וחופי הים אך ניתן לבצע אימון קבוצות בסטודיו או בבית של אחת או אחד המשתתפים במיוחד כשמדובר על קבוצות קטנות.

רק בכדי לסבר את האוזן, אימון בקבוצה עשוי להיות בקבוצה קטנה של 3 מתאמנים או מתאמנות ועד לקבוצות גדולות יותר של 16 מתאמנים. כמובן שלכל אחת מהאפשרויות יש את היתרונות והחסרונות הברורים אך זאת נשאיר לפוסט אחר בנושא.

ציוד מגוון לאימון

מטבע הדברים רוב האימונים מבוססים על שימוש ברצועות trx אך יש גם ציוד נוסף כגון גומיות וכדורים המהווים חלק בלתי נפרד מהאימון ושוב מעלים את רמת העניין והגיוון בשיעור. לעיתים עולה השאלה האם אימון עם גומיות התנגדות הינו אפקטיבי דיו ועל אף שהתשובה הקצרה היא כן (!), אני עדיין נוהג באימונים שלי לשלב גם משקולות יד, קטלבל ועוד.

יתרונות ייחודיים

ידוע שפעילות גופנית תוך כדי משחק היא ממריצה ומהנה גם את הסרבנים הגדולים ואימון כושר בקבוצות הוא פלטפורמה מצוינת לעודד משחק בין המשתתפים. אימון בקבוצה גם עשוי להיות דרך ייחודית לגבש קבוצה קיימת כגון צוות עובדים או צוות תלמידים. כמובן שכל אימון נבנה בהתאם למטרות של הקבוצה, היכולות של המשתתפים, המיקום בו האימון מתבצע, משך הזמן שהוגדר לו ועוד.

להצטרף לקבוצה קיימת או להרכיב אחת

אם שאלתם את עצמכם היכן למצוא את הקבוצה הקרובה למקום מגורכם, הרי שכל מה שעליכם לעשות זה ליצור איתי קשר ואני אנסה למצוא למענכם את הקבוצה המתאימה ביותר. אם יתאפשר אז בהחלט ניתן להצטרף לקבוצה קיימת באזור מגוריכם אך לחילופין ניתן גם להקים קבוצה משלכם המורכבת ממשפחה, בני זוג או מחברים לחיים ולעבודה. לבעלי חברות המעוניינים בפעילויות ספורט לגיבוש צוות עובדים, קיימת האפשרות להפיק יום ספורט חוויתי שלא יישכח.