אימון TRX לגב – כיצד מבצעים חתירה באמצעות רצועות TRX

אימון trx באמצעות רצועות הינו אחד הדברים הכיפיים שאפשר לעשות במיוחד בימים נעימים וחמים. הרצועות מאפשרות להקים מגרש אימונים זמני תוך פחות מ-30 שניות בכל מקום שעולה על דעתכם ולאפשר עבודה על כל הגוף, בשילוב עם יכולת מופלאה לספק אימון אפקטיבי ומגוון הפכו רצועות ה-trx לכאלו פופולריות.

כיצד לבצע נכון באימון Trx את תרגיל החתירה לשרירי הגב

אז יצאתי עם הרצועות שלי בכדי להדגים כיצד מבצעים תרגיל חתירה לשרירי הגב באופן נכון ומוצלח ועל מה יש להקפיד בכדי שהביצוע יהיה מושלם.

אז על דגשים הקפדתי אתם שואלים? בבקשה הנה הם:

1. יש לוודא שהרצועות מהודקות כראוי.
2. פיסוק ברוחב הכתפיים כדי ליצור בסיס רחב ויציב.
3. החזקה של הידיות כאשר הן מוחזקות באופן אנכי- פנים כפות הידיים האחת אל עבר השניה.
4. משיכה של החזה אל עבר הידיות תוך כדי נשיפה.
5. חזרה איטית אחורנית תוך יישור של המרפקים.

כמובן שניתן לבצע עוד המון תרגילים לשרירי הגב העליונים והתחתונים וזאת למעשה רק ווריאציה אחת של תרגיל גב מתוך המון נוספות שאפשר לבצע. אין תרגיל אחד מנצח ובהחלט ייתכן שתרגיל אחד יעבוד טוב יותר מהאחר. אני תמיד מעדיף לבחור את התרגיל שמרגיש לי הכי נוח.

מודגש בזאת כי התכנים אינם מתאימים לכל אחד ואחת. התכנים המוצגים מהווים דעה אישית ובשום אופן אינם מעודדים שימוש בתוספי תזונה ו/או תוספים/ חומרים משום סוג. התכנים אינם מהווים המלצה לתוכנית תזונה, אימון, או פעילות גופנית, או אחרת, משום סוג ואין לראות בתכנים תחליף להתייעצות פרטנית עם רופא וכל גורם מוסמך או רלוונטי.