אימון כושר אישי?! טיפים חשובים שיעזרו לך להצליח

אין ספק שאימון כושר אישי יכול לדחוף את המתאמן או מתאמנת ולהביא לתוצאות הרבה יותר מהר מלהתאמן לבד. אך אימון כושר אישי עד כמה שהוא אפקטיבי – איננו קסם ולכן יש להבין שבכדי להגיע לתוצאות הרבה יותר מהר עלינו ליישם מספר דגשים שיעזרו לנו להגיע ליעד הרבה יותר מהר!

צילום: יגור קושמן

בכדי להצליח באימון כושר צריך תפריט אישי מותאם במיוחד עבורך

כל מתאמן ומתאמנת יודעים שאין דבר כזה להגיע לתוצאות מבלי לדבוק בתפריט תזונה איכותי שמותאם למטרות שאליהם אנו שואפים. מטרות באימון כושר אישי יכולות להיות לדוגמא:

1. ירידה במשקל וחיטוב
2. עליה במסת שריר
3. הכנה לריצת מרתון
4. כושר כללי
5. שיפור יכולות ספורטיביות ספציפיות

חשוב מאוד להבין כי לתפריט תזונה שמותאם באופן אישי למטרות שלך יכולה להיות השפעה מכרעת האם אימון הכושר יביא אותך לתוצאות הרצויות. במילים פשוטות, אין דבר כזה לגדול בלי לאכול.

בכדי להפיק את המיטב מאימון כושר אישי צריך לעבוד עם תוכנית אימון מסודרת

תעשיית הכושר בישראל של שנת 2019 היא אחת מהתעשיות הכי מפותחות שיש ולכן גם בתחום הזה ישנם המון מדריכים ומאמני כושר שישמחו לתת שירות. אך אין זה אומר שאם שכרנו את שירותו של מאמן כושר אישי – אכן נגיע לתוצאות. חשוב שתהיה לנו תוכנית אימון אישי מסודרת וברורה שהמגדירה מהו וכיצד בנוי התהליך שעלינו לבצע בכדי להגיע למטרות, תוכנית טובה איננה רשימת תרגילים! על תוכנית טובה לכלול את המרכיבים הבאים:

• נפח עבודה שבועי, חודשי, שנתי
• דרך מסודרת וברורה להתקדמות
• תשומת לב לשינויים בדרך המצריכים התאמות עקביות של תוכנית האימונים

שימו לב שלא כתבתי משקלים, חזרות וסטים. משוב שאלו צריכים להיות אבן היסוד של כל תוכנית טובה וככזאת, נדרש ממאמן הכושר ששכרתם לעקוב בצורה מסודרת אחר ההתקדמות. ממליץ לקרוא את הפוסט שכתבתי – לאילו דברים הגיוני לצפות כאשר שוכרים את שירותיו של מאמן כושר אישי.

בנית תוכנית מסודרת

אימון כושר אישי?! נא להתנהג בהתאם

אז שכרתם את שירותיו של איש או אשת מקצוע ולכן הכל מונח על כתפיו של מאמן הכושר האישי שלכם. אז זהו שלא!

עליכם להגיע בזמן לאימון שלכם, לדאוג לישון טוב בלילה, אם נאמר לכם לפעול לפי תוכנית תזונה כלשהי שנבנתה אצל דיאטנית מוסמכת – יש לפעול לפי הנחיות אלו. ריכוז באימונים ומשמעת עשויים להיות מה שיכריע בין אימון כושר סביר לאימון כושר קטלני שמביא לתוצאות ומהר! אין להמעיט בחשיבות האלמנטים אשר לכאורה אינם קשורים בשעה שאתה מבלים עם המאמן שלכם.

באימון כושר אישי הסבלנות משתלמת (וגם בחיים אגב)

טוב אז אתם עושים כל מה שצריך בכדי להצליח. עכשיו נשאר רק להיות סבלניים ולבטוח בתהליך שלעיתים עשוי לקחת קצת יותר זמן ממה שחשבתם. אין תוצאות פלא ואין קסמים. סביר להניח שכל תוצאה מרשימה שראיתם עד כה – הושגה בזיעה ובעבודה קשה ועקבית ולכן, גם לכם אין הנחות. מה שכן, כשתגיעו ליעד שלכם תרגישו הרבה יותר מסופקים מהדרך המשמעותית שעברתם. שיהיה בהצלחה.