אימון כושר אישי

עבור רבים אימון כושר אישי יכול להיות פתרון מצוין הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך וזאת בהתאם למטרה באשר היא ועל זאת נרחיב בהמשך. פעמים רבות אני רואה למשל כיצד בהחלט ייתכן שאימון כושר לפני חתונה יהיה התשובה האפקטיבית ביותר לזוג הצעיר שרוצה להשיל כמה קילוגרמים לרגל היום המאושר בחייהם כאשר השפעת האימון מתחילה הרבה לפני על ידי יצירת השינוי הויזואלי לפני האירוע וממש לתוך האירוע באמצעות הורדת מפלס הלחץ והחרדה כפי שידוע כיצד פעילות גופנית עשויה לתרום לכך (כאן ניתן להרחיב על השפעת אנדורפינים). כמו כן, האימון גם עשוי ויכול לספק מענה הולם לאורך זמן ולטווח הרחוק עבור אלו הצריכים משטר מסוים מרך ועד נוקשה, מוטיבציה, הכוונה ותשומת לב לכל הפרטים הקטנים שעושים את ההבדל בין אימון טוב לאימון מצוין המניב פירות ותוצאות נראות לעין שיגרמו קודם כל לסיפוק אדיר אצלך וייסחטו מחמאות מאחרים. אם במקרה שאלת את עצמך מהם אותם "פרטים קטנים" עליהם אני מדבר אז כמובן שניתן להזכיר בין השאר את:

• יצירת התוכנית האישית המתאימה לצרכים שלך לפי כל הפרמטרים המתאימים ספציפית למצב הבריאות, הניסיון, אורח החיים
• ההקפדה על הטכניקה באימונים בכדי למנוע אימון יתר או חלילה פציעות וכמובן כדי למטב את התהליך
• יצירת התקדמות מותאמת אישית
• ליווי ומעקב קבועים תוך מתן משובים מדויקים
• שימוש בטכניקות אימון מתקדמות על מנת לייצר עניין וגיוון

כל אימוני הכושר שאני מעביר בנויים פרטנית ומותאמים באופן אישי

"תגיד יוסי אתה מעביר אימון זהה לשנינו אם אישתי ואני נתאמן ביחד?" קשה מאוד לענות על השאלה כיצד בנוי אימון פרטי או זוגי מכיוון שכל מערך שיעור בנוי בצורה שונה ומותאמת לחלוטין לצרכים הגופניים והמנטליים הספציפיים שלך וכמובן גם בהתאם למטרות השונות של כל אחד ואחת מאיתנו. כמובן שיש לכל אחד מאיתנו מטרות שונות ויעדים אליהם אנחנו מכוונים. למשל: ירידה במשקל וחיטוב, או לעלות במסת שריר, חלק מעוניינים לצלוח את מירוץ הלילה הראשון שלהם בעוד שאחרים סה"כ מעוניינים לחזור לכושר כללי, כזה שמאפשר לרוץ ולשחק עם הילדים ללא קושי מיוחד.

כמאמן אני משתמש בכל הכישורים שלי כדי להעריך את היכולות הגופניות, לזהות את המבנה והיציבה וללמוד גם את הדפוסים המנטליים החזקים והחלשים. למה זה משנה? כי בחירה נכונה של תרגיל או משימה גופנית בתזמון הנכון ובחיבור הנכון למתאמן – עשויים להכריע האם נצליח לבצע את המוטל עלינו ולהתקדם יחד אל המטרה החשובה. בהקשר לכך ארצה לציין ולהזכיר כי לדפוסי החשיבה שלנו השפעה אדירה על היכולות הגופניות שלנו ועל הביצועים בפרט. היכולת שלנו להבין את התהליכים המתרחשים בדיאטה או בעת פעילות גופנית מוגברת – עשויה להיות גיים צ'יינג'ר בהמשך התהליך או נכון יותר בדרך שבה אנו נמנע תקיעות או חוסר התקדמות.

המטרה שלנו באימון כושר אישי זה לחבר אותך לתהליך באופן אידיאלי

חלק ניכר בתהליך אימון כושר הוא שינוי דפוסי חשיבה או חיזוק דפוסים קיימים. במהלך השנים כמאמן כושר אישי למדתי כמה חשוב לשתף את המתאמן ולהסביר לו בכל תרגיל על מה אנחנו עובדים, מה הוא צריך להרגיש ומה הוא לא צריך להרגיש, מה השוני בין התרגילים ומדוע אני בוחר שנבצע תרגיל מסוים על פני אחר. אני מאמין שככל שהמתאמן מבין יותר את התהליך כך הוא יהיה קשוב יותר לגופו, ובכך יתקבלו תוצאות מקסימליות והמוטיבציה להצלחת התהליך ולהשגת המטרות תהיה הגבוהה ביותר. יחד עם זאת, לפעמים צריך גם לדעת לזהות מתי עדיף בלי הסברים כי מפעם לפעם כולנו אוהבים להיות על טייס אוטומטי. יחד עם זאת, אם חוזרים שוב אל ההסברים והדגשים, יתרן נוסף הגלום בכך הוא שזה מקנה לך ידע וכלים שיכולים בבו הזמן לעזור לך להתאמן לבד באמצעות תוכנית אישית שאבנה לך – אם אתבקש על ידך.

ניתן להתאמן בכל מקום שמאפשר לנו לעשות אימון כושר אישי 1 על 1

היכן נרצה ויתאפשר לנו להתאמן היא שאלה מהותית כאשר מתחילים את התהליך והחלטה טובה עשויה לחסוך הרבה זמן יקר ולכן גם המיקום שבו מתאמנים מהווה פקטור חשוב במבנה של אימון כושר אישי ואפשר לסווג את האימונים בחלוקה גסה לכמה מקומות: אימון כושר בבית המהווה חסכון אדיר בזמן וסביבה מבוקרת ואינטימית, בפארק הפתוח והנושם אך החשוף לעוברי אורח או בים עם האוויר הלח והנעים וכמובן איך לא – בחדר כושר מאובזר כאשר מגוון המכשירים מאפשר תמהיל תרגילים בלתי נגמר אך כמו כן ריבים בלתי פוסקים על המזגן או מי תפס את המשקולות האלו קודם ומי את האביזר ההוא…

לכל אחד מהמקומות כאמור יש את היתרונות והחסרונות שלו כך שניתן לגוון וליהנות מכל העולמות. למרבה המזל אני מעביר הדרכה במרבית אזור המרכז ובדגש על העיר תל אביב וצפונה כמו שכונת בבלי, הרצליה מרכז או פיתוח, כפר שמריהו ותל ברוך, קרית אונו, ראש העין, רמת אביב, סביון, רמת גן, גבעתיים וכל מה שבסביבה.

על סוגי אימון ניתן לקרוא בהרחבה בלשונית המתאימה באתר. יחד עם זאת, דווקא מגפת הקורונה לימדה אותנו מחדש עד כמה יקרי ערך אימוני החוץ בפארקים ובאוויר הפתוח. אם זאת אופציה שמדברת אליך, יש המון פארקים שווים ברחבי העיר שלך שניתן להתאמן בהם, רק צריך להכיר ולדעת היכן וזאת כמובן המשימה שלי – להביא אותך למקום הטוב ביותר שניתן.