איך לחזור לכושר מהר אחרי הפסקה ארוכה (או קצרה)

אין ספק שנגיף הקורונה שינה סדרי עולם והפך לנו את הכל מקצה לקצה. כל מה שהיינו רגילים לעשות השתנה ועכשיו אנחנו לומדים לחזור לשגרה – אך תחת האיום שיש סיכוי שיכה בנו (חס ושלום) גל שני. קורונה או לא, לפעמים גם שגרת הכושר שלנו משתנה ולפעמים נעצרת ברגע כך שגם אם היינו רגילים להתאמן ועצרנו ליותר מרגע קצר, פתאום אנחנו מגלים שהכושר – קצת נעלם לנו. אז המטרה של הפוסט הזה היא לתת לכם מספר טיפים שיעזרו לכם לחזור לכושר מהר אחרי ההפסקה הארוכה שעשיתם ולמצוא שוב את שביל הזהב לכושר שלכם.

חשוב לזכור שיש יותר מדרך אחת לחזור מהר לכושר אחרי הפסקה

אני תמיד אומר למתאמנים שלי שאין רק דרך אחת למטרה ויש כמה וכמה דרכים שיכולות להביא אותנו לאותו יעד. ההבדל ביניהן יהיה המסלול שתעשו, או במילים אחרות ובהקשר שלנו – אפשר לחזור לכושר בהמון דרכים, כך שחשוב שתתחברו ותמצאו את הנוסחה שעובדת לכם הכי טוב!

לחזור מהר לכושר – אבל איזה כושר?

זאת שאלה שאתם צריכים לענות עליה לפני הכל! מה אתם רוצים להשיג? יש המון מרכיבי כושר ואתם צריכים לדעת מה חשוב לכם להשיג מהאימונים שלכם. גם ההפסקה יכולה להיות מכל מיני סיבות שלאו דווקא קשורות לקורונה שדיברנו עליה, אולי בעצם את מתאמנת תקופה ארוכה ובחודשים האחרונים של ההריון שלך מסיבה כלשהי הפסקת להתאמן? ייתכן שבמקרה כזה חזרה לשגרה של אימון אחרי לידה – זה מה שאת צריכה! אם אתם לא יודעים בדיוק כיצד לסווג את מרכיבי הכושר והדברים אז אולי כדאי שתרחיבו קצת את מאגר הידע שלכם ותבינו מה הכי חסר לכם. אם לא בא לכם להשקיע זמן בזה, הפסקה הבאה היא מה שאתם צריכים.

להתאמן עם מאמן כושר אישי

זאת תמיד אופציה טובה ואיכותית משום שהיא מבוססת על ההתאמה האישית של תוכנית האימון למטרה שלכם ולא משנה מהי. אתם יכולים לרצות לפתח גוף או להתחטב, לחזור לרוץ ולטפח את היכולת האירובית שלכם או סתם לחזור לכושר כללי – מאמן טוב ידע להתאים ולנהל עבורכם את תוכנית האימון בדרך הטובה ביותר – שמתאימה לכם! אם אתם לא יודעים כיצד לבחור מאמן כושר אישי שמתאים לכם, ממליץ לכם בחום לקרוא את הפוסט שכתבתי שיעוזר לכם להחליט כיצד לבחור מאמן כושר אישי!

להצטרף לקבוצה קטנה זאת אופציה נוספת לחזור לכושר מהר

יש המון קבוצות שניתן להצטרף אליהן וזאת בהחלט אלטרנטיבה מעולה עבורכם. על אף שנגיף הקורונה שינה את דרך התנהלות הדברים וכיום יש לנהל את פעילות הקבוצה באופן שונה תוך כדי שמירה על מרחק פיזי וחיטוי כל האביזרים והציוד (שזאת דרך התנהלות מועדפת וטובה בלי קשר), אימון כושר בקבוצה קטנה עדיין מביא לכם עלות תועלת מצוינת שיכולה להתגלות כהחלטה נבונה מאוד!

אפשר תמיד גם לחזור להתאמן בחדר הכושר

אם הקפאתי את המנוי לחדר הכושר זאת בדיוק התקופה לחזור ולרענן את המנוי. למרות שהיה נראה כי חדרי הכושר יהיו מפוצצים וגדושים עד אפס מקום, נראה כי דווקא הם לא סובלים מצפיפות גבוהה בתקופה שלאחר הקורונה. כך או כך, אימון בחדר הכושר עשוי להיות רעיון מעולה מכיוון שיש לכם מגוון שלם של ציוד שאתם יכולים להתאמן איתו ולהשיג את המטרה במיוחד אם אתם עובדים עם תוכנית אימון אישית.