בלי מאמן כושר אישי – 5 טיפים שיעזרו לך להתקדם באימונים

אין ספק כי פעילות גופנית היא אחת מהנאות החיים וכבר מזמן ידוע לכל כי היתרונות הרבים לא מאחרים לבוא גם אם אתם מתאמנים יחסית מעט, לבד או בקבוצה. אך להתאמן לבד זה לא תמיד קל ובפני המתאמנת או המתאמן העצמאי ישנם לא מעט אתגרים שהופכים את המשימה לקשה ולעיתים עד בלתי אפשרית כך שלא תמיד אנו מסופקים ממה שהשגנו ומהאופן בו אנחנו מתנהלים.

לכן בפוסט הבא שלפניכם אתן לכם 5 טיפים שיעזרו לכם להגיע לתוצאות הרבה יותר טובות ומבלי להזדקק לשירותיו של מאמן כושר אישי! שווה נכון?! בואו נתחיל!

איך להצליח באימונים בלי מאמן כושר אישי

אז כמובן שבכדי שהפוסט הזה יהיה הרבה יותר אפקטיבי ואינפורמטיבי עבורך, כדאי לעבור בקצרה על הפוסט לאילו דברים היגוני לצפות כאשר מתאמנים עם מאמן כושר אישי בכדי להבין טוב יותר כיצד בא לידי ביטוי אימון עם מדריך פרטי. אך גם אם אין לך עוד כמה דקות מיותרות וכל מה שבא לך זה רק את 5 הטיפים שהבטחתי לך – זה בסדר!

טיפ מספר 1 – להתחיל להיות מאמן (או מאמנת) הכושר האישי של עצמך

פשוט. נכון? להיות מאמן הכושר האישי של עצמך זה אומר שמעכשיו אתה אחראי לקבוע לעצמך משבצת לאימונים בלו"ז ואתה לא מבריז לעצמך ויהי מה. בנוסף, אתה מתחיל לנהל לעצמך שגרת אימונים מסודרת ומתועדת בדיוק כמו שמאמן כושר אישי עושה עבור המתאמנים שלו. זה אומר שמעתה כל מה שאתה עושה – רשום. תפתח לך לעצמך איזה גיליון אקסל ותתעד את העליה במשקלים, את הנפח של האימונים וכדומה. כך יהיה לך קל לעקוב אחר ההתקדמות שלך ותוכל לדעת האם השתפרת ומתי כדאי להתקדם כדי לטפס לשלב הבא.

טיפ מספר 2 – מה הקשר בין מאמן כושר אישי לתפריט תזונה?!

מאמן כושר אישי לא צריך לבנות לך תפריט תזונה וכדאי שתפריט תזונה יבנו עבורך תזונאי או תזונאית מוסמכים שקיבלו הכשרה ורישיון לעסוק בתזונה. לכן, כדאי שתשקיע בתפריט תזונה המותאם במיוחד עבורך וכולל את כל הדגשים שאתה צריך כדי להגשים את המטרות והיעדים שלך בקלות ובמהירות האפשרית. זה אומר שבין אם המטרה שלך היא עליה במסה, חיטוב או כל מטרה אחרת, יש לך את כל הנחוץ לך בכדי להתקדם.