כיצד מאמן כושר אישי ומקצועי יכול לעזור לי?! (המון!)

מטרות שכיחות בהן מאמן כושר אישי איכותי ומנוסה יכול לעזור לי

הנה מספר מטרות שכיחות בהן מאמני כושר עוסקים ועוזרים למתאמנים

חיטוב וירידה במשקל

ייתכן שהגעת לנקודה מסוימת שנמאס לך להתפזר והגעת למסקנה שאת או אתה רוצים פשוט להתחטב ולהראות שרירים יותר מתמיד. ברור שבדרך כלל עונת הרחצה שפתח מהווה את הטריגר לעניין הזה ואכן, פעמים רבות פונים אלי מתאמנים שמבקשים לחטב את הגוף ולהבליט למשל את הקוביות.

מאמן כושר אישי יכול לעזור לך להתחטב

עליה במסת שריר

גם לעלות במסת שריר ובכלל במסת  גוף זאת מטרה לגיטימית וכשם שיש אנשים שמתקשים לרדת במשקל, יש כאלה שממש מתקשים לעלות במשקל ולפתח מסה מכובדת שמתאימה לפרופורציות שלהם. בדרך כלל, כשם שירידה במשקל וחיטוב, תהיה נלוות תוכנית תזונה מותאמת לחיטוב, גם כאן נזדקק לתוכנית תזונה המתאימה לעליה במסה וכמעט תמיד לצד אימוני התנגדות לשם בנית שריר.

לעלות במסת שריר: מטרה שמאמן כושר אישי יכול לעזור בה

הכנה למרוץ או למבדק ריצה

מרוץ הלילה של תל אביב או מרוץ הלילה של עיר אחרת מהווים אטרקציות לתושבים אשר מבקשים לקחת חלק בהפנינג העצום הזה שמושך אליך מאות משתתפים. לכן, פעמים רבות פונים אלי כדי שאני אעזור בבניית תוכנית ריצה או שיפור הישגים. לפעמים אני פשוט מתבקש למטב תוצאה מסוימת לשם הכנה למבדק צבאי כזה או אחר.

לאן בא לך לרוץ? לעזור לך להתכונן למרוץ לילה?

שיפור מרכיב כושר ספציפי לענף ספורט ספציפי

היי יוסי, אני שחקן כדורסל ואשמח שתעזור לי עם כוח מתפרץ וזריזות. כן, שיפור במרכיב כושר ספציפי הוא גם משהו שמאמן כושר אישי מנוסה יכול לעזור בו ולכן, עבודה על אותו מרכיב כושר באופן מדויק ועקבי עשויה להיות בדיוק מה שספורטאי זקוק לו.

שיפור מרכיב כושר ספציפי

חזרה לכושר לאחר לידה

מזל טוב, בשעה טובה ילדת והכל עבר בהצלחה! על אף שכיום ידוע עד כמה חשובה פעילות גופנית לפני ובמהלך ההריון, לעיתים נשים רבות מוותרות על כך משיקולים כאלה ואחרים ורוצות לאחר הלידה לחזור לכושר. חזרה לכושר לאחר לידה זאת מטרה לגיטימית וחשובה שמאמן כושר אישי שמבין בנושא יכול בהחלט לעזור בה. ישנם דגשים חשובים בהם יש להתחשב ולשים לב אליהם כאשר עובדים עם נשים לאחר לידה ובכלל כאשר מתאמן איננו בכושר כלל.

חזרה לכושר לאחר לידה

פיתוח גוף כללי או התמקדות באזור מסוים

גם פיתוח גוף כללי או התמקדות באזור ספציפי שאנחנו מתקשים בו זאת מטרה לגיטימית כאשר פונים למאמן כושר אישי שיעזור לנו בה. חזה שלא מתפתח? כתפיים שלא מגיבות למשקלים? אולי ידיים רזות שזקוקות לטיפול ממוקד? כל אלו בקשות שאני נתקל בהן על בסיס קבוע ושניתן להתמודד איתן כאשר מבצעים אימון ספציפי ומוקפד המתמקד במה שחשוב לנו.

פיתוח גוף לאזור ספציפי

מוטיבציה או העדר מוטיבציה ומשמעת זה בהחלט משהו שמאמן כושר אישי ומקצועי יכול לעזור בו

היום אין לי חשק להתאמן אז אני אוותר על האימון. אויש אני עייף. אני חייב להישאר בעבודה. אין לי חניה. אין לי בגדים מתאימים. ממש קר היום. לא התאמנתי כבר שבוע, גם ככה הכל נהרס לי.. לא יקרה כלום אם לא אלך היום.

תירוצים יש בשפע. כולנו מכירים אותם. אפילו אני, שאני מאמן כושר אישי כבר שנים רבות והכי בעניין של להתאמן, מכיר את זה שממש קשה להתאמן. לפעמים אין חשק ובא לי לוותר. ולמרות שלפעמים אני חושב שזה ממש בסדר לוותר לעצמך, רוב הפעמים זה לא. לכן, היקשרות והצמדות למאמן כושר אישי יכול להיות צעד חכם מאוד שפשוט יעזור לך להיכנס למשמעת ולהקפיד על משטר אימונים קבוע ושבועי.

בנוסף, מאמן טוב גם צריך ויכול להחדיר בך מוטיבציה דרך שיחות, דרך פסיכולוגיה, דרך דוגמא אישית, יש המון דרכים בהן מאמן או מאמנת כושר טובים יודעים איך להגיע לנפש שלך ולהניע אותך מנטלית וגופנית בכל אימון ולאורך שנים.